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こむらがえり、足がつる

足がつる。ふくらはぎに乳酸が溜まってる



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こむらがえり

漢字で書くと「腓返り」

僕は中学生の頃から、睡眠不足などが続くと寝ている間に「こむらがえり」に見舞われます。脚部の筋肉に乳酸がたまりやすいんでしょうか。Web2.0時代だというのに(←関係ない)。

いろいろあって徹夜、帰って来てから仮眠、足がつって目覚める、という悲劇が先ほど起きました。勘弁してください。

Web 2.0時代なので、こむらがえりについてググってみたところ、大変ためになるページが出て来ました。
溜まってない?疲れの正体「疲労物質」-healthクリック

  • 十分な休養と睡眠をとる
  • マッサージやお風呂も効果的
  • 日ごろから運動を
  • きちんと栄養補給

いまは確実に運動不足だけど、中学高校の頃は運動部だったので、運動不足というより運動しすぎてるくらいだと思うのですが、Web 2.0時代の現在と同様にやっぱり足がつったのですよ。あ、運動しすぎで疲労してただけ?

豚肉などに含まれるビタミンB1は乳酸を燃焼させるはたらきがある。また、運動ストレスを解消するビタミンCも大切。もちろん、エネルギー代謝をおこなうための炭水化物や、細胞を活性化する各種ビタミン、ミネラルもきちんと摂取したいもの。

うーん、基本的に肉といえば豚肉しか食べないくらい豚肉派ですけど、もうちょっと豚肉マニア度を高めてみます’(違)

今週はWeb2.0と豚肉の強化週間にします。(今週はあと2日しかない...)



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投稿者 愛場大介(Daisuke AIBA / Jetdaisuke) : 2006年5月25日 17:00

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