こむらがえり、足がつる
足がつる。ふくらはぎに乳酸が溜まってる
こむらがえり
漢字で書くと「腓返り」
僕は中学生の頃から、睡眠不足などが続くと寝ている間に「こむらがえり」に見舞われます。脚部の筋肉に乳酸がたまりやすいんでしょうか。Web2.0時代だというのに(←関係ない)。
いろいろあって徹夜、帰って来てから仮眠、足がつって目覚める、という悲劇が先ほど起きました。勘弁してください。
Web 2.0時代なので、こむらがえりについてググってみたところ、大変ためになるページが出て来ました。
溜まってない?疲れの正体「疲労物質」-healthクリック
- 十分な休養と睡眠をとる
- マッサージやお風呂も効果的
- 日ごろから運動を
- きちんと栄養補給
いまは確実に運動不足だけど、中学高校の頃は運動部だったので、運動不足というより運動しすぎてるくらいだと思うのですが、Web 2.0時代の現在と同様にやっぱり足がつったのですよ。あ、運動しすぎで疲労してただけ?
豚肉などに含まれるビタミンB1は乳酸を燃焼させるはたらきがある。また、運動ストレスを解消するビタミンCも大切。もちろん、エネルギー代謝をおこなうための炭水化物や、細胞を活性化する各種ビタミン、ミネラルもきちんと摂取したいもの。
うーん、基本的に肉といえば豚肉しか食べないくらい豚肉派ですけど、もうちょっと豚肉マニア度を高めてみます’(違)
今週はWeb2.0と豚肉の強化週間にします。(今週はあと2日しかない…)
投稿者 愛場大介(Daisuke AIBA / Jetdaisuke) : 2006年5月25日 17:00